Интервью с популярным кыргызским фитнес-блогером о том, как питаться правильно и недорого, чем вреден фаст-фуд и сколько воды нужно выпивать ежедневно.
Отвечая на вопросы, известный блогер Спартак SJBody рассказал, что для людей, не имеющих опыта контроля своего веса, правильное питание может показаться дорогим, но это не всегда так. Правильное питание зависит от цели, которую преследует человек. Для похудения можно составить доступный рацион, включающий такие продукты, как куриная грудка, яйца, помидоры, огурцы, салат, макароны из твёрдых сортов пшеницы, мясо и орехи. Ведь истинно правильное питание не всегда соответствует картинкам, которые мы видим в Instagram.
На вопрос о здоровой альтернативе популярному фастфуду в Кыргызстане, особенно для студентов, блогер предложил простое альтернативное сэндвичам решение - готовить мясо, яйца, котлетки, рыбу, добавлять овощи и упаковывать их в контейнер.
Относительно питьевого режима во время жаркого лета в Кыргызстане, где температура редко опускается ниже 30 градусов, собеседник сказал, что важно пить максимально возможное количество жидкости. По стандарту, нужно выпивать 30 миллилитров воды на 1 килограмм массы тела. Спартак SJBody также советовал обращать внимание на цвет мочи для определения достаточности питья.
В заключение собеседник поделился секретом успеха своей работы: «В спорте я давным-давно, имею несколько званий мастера спорта — по кикбоксингу, жиму штанги лежа, народному жиму, подъёму штанги на бицепс. Понимаю в составлении программ и подаче материала. Когда я только начинал заниматься блогингом, очень переживал, что сделаю что-то хуже других. Но, как только перестал себя сравнивать с кем-то ещё, всё наладилось. Оказалось, что мой опыт востребован. Главная фишка – личная история и собственные разработки. Вот и весь секрет.» - сказал популярный фитнес-блогер.